***的***与饮食 ,8招让你远离***.

远离***八妙招
1、保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感***和***髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有***的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持***，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
2、适当运动促***。经常运动，参加体育锻炼，可提高***系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和***浓度，缓解和预防***。而***也是***压的良好方法之一，它不但可以***，还可有效地预防动脉粥样硬化。***的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药***。
3、生活起居有规律。根据***的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于***患者，生活规律是稳定血压、***健康的保证。因此，***患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。***患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止***。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含***C较高的新鲜蔬菜和水果。***C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使***含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
7、限制***的摄入量。***量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加***脏负担，因此，要限制***量的摄入，每日应控制在5克以下。
8、每日定时***。帮助***的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。